Ви втомилися від заторів по дорозі в спортзал, чекаєте в довгих чергах для жиму лежачи або відчуваєте сором’язливість тренуватися в присутності незнайомців?
Настав час подумати про створення особистого домашнього тренажерного залу. За допомогою правильного обладнання та дизайну ви можете перетворити додаткову кімнату, підвал або гараж на фітнес-оазис. Цей простір задовольнить ваші потреби, спосіб життя та ваші фітнес-цілі. У цій статті я розповім вам про процес проектування ідеального домашнього тренажерного залу.
Оцініть свій простір
Під час проектування особистого домашнього тренажерного залу першим кроком є оцінка доступного простору та визначення ваших фітнес-потреб та цілей. Оцінка простору допоможе вам створити дизайн, який максимізує ваш простір і варіанти обладнання, зважаючи на ваші уподобання щодо тренувань.
Почніть з вимірювання розмірів вашого простору, включаючи висоту стелі, площу підлоги та будь-які перешкоди, такі як двері, вікна або опорні колони. Розмір простору допоможе вам зрозуміти, яке обладнання зручно розміститься у вашому просторі та чи потрібно вам змінювати простір, щоб розмістити обладнання для тренажерного залу.
Розгляньте будь-які конкретні види діяльності, такі як йога або важка атлетика, якими ви плануєте займатися у своєму особистому домашньому тренажерному залі. Переконайтеся, що у вас достатньо місця для безпечного та зручного виконання цих дій.
Кольори фарби для стін
Оскільки одні кольори можуть мотивувати, інші можуть вас розлютити. Тому колірну гамму персонального фітнес-центру потрібно підбирати ретельно. Енергійні кольори, такі як помаранчевий, червоний і жовтий, чудово мотивують вас до фізичних вправ.
Підлогове покриття
Вибір правильної підлоги для домашнього тренажерного залу важливий як для безпеки, так і для естетики. Розгляньте міцні матеріали, такі як гума, піна або пробка, які можуть витримати удар важкого обладнання та високоінтенсивних тренувань. Уникайте надто крихких, слизьких або нестійких матеріалів, оскільки вони можуть збільшити ризик отримання травми.
Окрім міркувань безпеки, підлога також може вплинути на зовнішній вигляд вашого тренажерного залу. Розгляньте кольори та візерунки, які доповнюють загальну естетику дизайну.
Освітлення
Правильне освітлення має важливе значення для будь-якого тренажерного залу, оскільки воно допомагає вам бачити, що ви робите, і створює настрій для тренування. Подумайте про встановлення яскравих, енергозберігаючих світильників, які забезпечують достатнє освітлення, але не надто різкі. Диммери також можуть бути корисними для створення більш спокійної атмосфери під час занять йогою або розтяжкою. Якщо можливо, скористайтеся перевагами природного освітлення, розмістивши тренажерний зал біля вікон або мансардних прорізів.
Зберігання
Наявність достатнього місця для зберігання у вашому домашньому тренажерному залі може допомогти зберегти ваш простір організованим і вільним від безладу. Розгляньте можливість встановлення полиць, шаф або стелажів для зберігання тягарів, килимків для йоги, резистентних стрічок та іншого обладнання. Настінні варіанти зберігання можуть бути особливо корисними в невеликих приміщеннях. Не забудьте передбачити місце для рушників, пляшок з водою та інших необхідних речей для тренувань.
Фокусний центр
Коли ви думаєте про дизайн естетично привабливого домашнього тренажерного залу, ви можете створити ідеальну обстановку з фокусною точкою, яка може бути стіною або просто надихаючими шпалерами. Таким чином, ви включаєте щось хороше, на що можна подивитися під час тренування.
Рослини
Рослини є одними з найкращих прикрас, які оживляють будь-який простір і можуть освіжити повітря. Якщо ви любитель природи, вам сподобається додати справжні або штучні рослини, щоб додати акцент у вашому домашньому тренажерному залі. Вибирайте рослини відповідно до наявного простору та природного освітлення.
Встановіть свій бюджет
Перш ніж почати купувати обладнання або приймати рішення щодо дизайну, важливо визначити бюджет домашнього тренажерного залу. Визначте, скільки ви можете дозволити собі витратити, і подумайте, чи хочете ви купити нове чи вживане обладнання.
Майте на увазі, що придбання високоякісного обладнання є значним (але вартим) довгостроковим вкладенням. Також можливо створити функціональний і ефективний домашній тренажерний зал за обмежений бюджет.
Визначте свій фітнес-вугілля
Ваші фітнес-цілі відіграють важливу роль у проектуванні та плануванні домашнього тренажерного залу. Ви прагнете наростити м’язи, покращити здоров’я серцево-судинної системи чи просто залишатися активними? Такі запитання допоможуть створити оптимальний домашній тренажерний зал.
Подумайте, який тип вправ і обладнання в особистому домашньому тренажерному залі дозволить досягти ваших цілей, і плануйте свій тренажерний зал відповідно. Майте на увазі, що різноманітне обладнання та варіанти тренувань можуть допомогти вам бути мотивованими та залученими у ваші фітнес-рутини.
Виберіть правильне обладнання для домашніх тренажерів
Коли справа доходить до вибору обладнання для вашого домашнього тренажерного залу, подумайте, що буде найбільш корисним для ваших фітнес-цілей. Фітнес-обладнання може запропонувати різноманітні варіанти тренувань, починаючи від килимка для тренувань і еластичних ремінців і закінчуючи наборами гантелей, а кардіотренажери, як-от бігові доріжки та еліптичні тренажери, можуть покращити здоров’я серцево-судинної системи. Якщо вам не вистачає місця, подумайте про придбання багатофункціонального обладнання, як-от лава для жиму лежачи, яке можна використовувати для різноманітних вправ.
Наші рекомендації щодо найкращого обладнання для домашніх тренажерів
Великі тренажерні килимки Gorilla
Це якісний килимок із великим розміром, зручною амортизацією та гарною стійкістю, який підходить для йоги та таких вправ, як присідання та віджимання. Він досить великий, тому ви не впадете з нього, а нековзкий матеріал на дні утримує килимок на місці.
Ціна: 140 доларів США
Регульовані гантелі Bowflex
Обважнювачі є обов’язковими для домашнього тренажерного залу, і якщо вони регулюються, як у Bowflex, життя під час тренувань стає кращим. Ви можете легко змінювати вагу кожної гантелі від 5 до 52,5 фунтів. Крім того, технологія відстеження рухів підраховує повторення та відстежує ваш прогрес у режимі реального часу за допомогою камери планшета.
Ціна: 429 доларів США
Гумки Gritin для вправ
Стрічки опору призначені для зміцнення і розтягування м’язів. Якщо ви шукаєте такий, ви можете вибрати петлю для вправ Gritin. Виготовлений з натурального латексу, він досить м’який, щоб зовсім не щипати шкіру. Ви можете вибрати з кількох кольорів і легко носити його в кишені.
Ціна: 11 доларів США
Регульована лава FLYBIRD 01
Ця лава для тренувань, виготовлена зі сталі комерційної товщини та м’якої піни товщиною 2 дюйми зі шкіряною оббивкою, має вагу 800 фунтів. Довжина спинки 30,1 дюйма підходить для будь-якого користувача зростом до 6,2 дюйма. Користувач може перетасувати в семи положеннях спинки і трьох положеннях сидіння для тренування всього тіла.
Ціна: 150 доларів США
Велотренажер Peleton
Велосипед Peloton має розміри 4 x 2 фути і займатиме менше місця у вашому домашньому тренажерному залі. Він оснащений 22-дюймовим сенсорним екраном HD, щоб надати вам захоплюючий досвід їзди на велосипеді в приміщенні. Ви можете щоденно транслювати заняття з велосипеда в прямому ефірі та перевіряти такі показники тренувань, як частота серцевих скорочень, потужність, частота педалей і опір.
Ціна: 1245 доларів США
Складана бігова доріжка SereneLife
Якщо ви шукаєте компактне обладнання для тренажерного залу, вам точно сподобається складна бігова доріжка SereneLife. Після завершення тренування на біговій доріжці ви можете скласти її для зручного зберігання. Він має регульовані налаштування швидкості від 0,6 до 7,5 миль на годину, а також 12 попередньо встановлених програм тренувань і 4-рівневе ручне регулювання кута нахилу. Також є 3-дюймовий РК-дисплей, який показує швидкість, час бігу, дистанцію, пульс і спалені калорії.
Ціна: 300 доларів США
Інші корисні поради
- Сплануйте кожен аспект і подбайте про те, щоб у вас було достатньо місця для переміщення навколо та між обладнанням тренажерного залу.
- Подумайте про простір для тренувань, які ви плануєте виконувати.
- Craigslist і Facebook Marketplace чудово підходять для купівлі вживаного тренажерного обладнання.
- Опублікуйте свої зображення/відео налаштувань у відповідних субредітах і форумах, щоб отримати відгук і знайти натхнення.
- Не купуйте обладнання для тренажерного залу, яким ви ніколи раніше не користувалися.
- Килимки для стійл для коней є недорогим, стійким до води та поту рішенням для захисту підлоги.
- Використовуйте безкоштовне програмне забезпечення для планування простору, щоб спроектувати планування підлоги домашнього тренажерного залу.
- Гімнастичні кільця — це швейцарські ножі домашніх тренажерів
Висновок
Вітаємо, ви стали на крок ближче до досягнення своїх фітнес-цілей із власним домашнім тренажерним залом! Пам’ятайте, що проектування та будівництво особистого фітнес-простору потребує часу та зусиль, але воно варте вкладень. І хто знає, з вашим новим домашнім тренажерним залом вам можуть позаздрити всі ваші друзі та родина! А тепер вирушай і набирайся – у тебе це є!
Слідкуйте за Homecrux у Новинах Google!