Устали от пробок по дороге в спортзал, стоять в длинных очередях на жим лежа или стесняетесь тренироваться в присутствии незнакомых людей?
Сейчас самое время подумать о создании личного домашнего спортзала. С правильным оборудованием и дизайном вы можете превратить свободную комнату, подвал или гараж в фитнес-оазис. Это пространство будет соответствовать вашим потребностям, образу жизни и вашим фитнес-целям. В этой статье я проведу вас через процесс проектирования идеального домашнего спортзала.
Оцените свое пространство
При проектировании личного домашнего спортзала первым шагом является оценка доступного пространства и определение ваших потребностей и целей в фитнесе. Оценка пространства поможет вам создать проект, который максимально использует ваше пространство и возможности оборудования, учитывая ваши предпочтения в тренировках.
Начните с измерения размеров вашего пространства, включая высоту потолка, площадь пола и любые препятствия, такие как двери, окна или опорные колонны. Измерение размеров пространства поможет вам узнать, какое оборудование будет удобно размещаться в вашем пространстве, и нужно ли вам модифицировать пространство, чтобы разместить тренажеры.
Подумайте о любых конкретных видах деятельности, таких как йога или тяжелая атлетика, которые вы планируете выполнять в своем личном домашнем спортзале. Убедитесь, что у вас достаточно места для безопасного и комфортного выполнения этих видов деятельности.
Цвета краски для стен
Поскольку некоторые цвета могут мотивировать, другие могут вас злить. Поэтому вам нужно тщательно выбирать цветовую схему для вашего личного фитнес-центра. Энергичные цвета, такие как оранжевый, красный и желтый, отлично мотивируют вас на занятия спортом.
Напольное покрытие
Выбор правильного напольного покрытия для домашнего спортзала важен как для безопасности, так и для эстетики. Рассмотрите прочные материалы, такие как резина, пена или пробка, которые могут выдерживать воздействие тяжелого оборудования и высокоинтенсивные тренировки. Избегайте слишком хрупких, скользких или нестабильных материалов, так как они могут увеличить риск получения травмы.
Помимо соображений безопасности, напольное покрытие также может повлиять на внешний вид и атмосферу вашего спортзала. Рассмотрите цвета и узоры, которые дополняют общую эстетику дизайна.
Освещение
Правильное освещение необходимо для любого спортзала, так как оно может помочь вам видеть, что вы делаете, и задать настроение для тренировки. Подумайте об установке ярких, энергосберегающих светильников, которые обеспечивают достаточное освещение, но не слишком резкие. Диммерные переключатели также могут быть полезны для создания более расслабленной атмосферы во время занятий йогой или растяжкой. Если возможно, воспользуйтесь естественным освещением, разместив спортзал вблизи окон или световых люков.
Хранилище
Наличие достаточного места для хранения в домашнем спортзале поможет вам поддерживать порядок и порядок в пространстве. Подумайте об установке полок, шкафов или стоек для хранения гантелей, ковриков для йоги, эспандеров и другого оборудования. Настенные варианты хранения могут быть особенно полезны в небольших помещениях. Не забудьте предусмотреть место для полотенец, бутылок с водой и других необходимых для тренировок вещей.
Фокусная точка
Думая о дизайне эстетически приятного домашнего спортзала, вы можете создать идеальную обстановку с фокусной точкой, которая может быть акцентной стеной или просто вдохновляющими обоями. Таким образом, вы включаете что-то, на что приятно смотреть во время тренировки.
Растения
Растения — одно из лучших украшений, которое оживляет любое пространство и может освежить воздух. Если вы любитель природы, вам понравится добавлять настоящие или искусственные растения, чтобы придать акцент вашему домашнему спортзалу. Выбирайте растения в соответствии с доступным пространством и естественным освещением.
Настройте свой бюджет
Прежде чем начать покупать оборудование или принимать решения по дизайну, важно установить бюджет для вашего домашнего спортзала. Определите, сколько вы можете себе позволить потратить, и подумайте, хотите ли вы купить новое или бывшее в употреблении оборудование.
Помните, что покупка высококачественного оборудования — это существенная (но стоящая) долгосрочная инвестиция. Также возможно создать функциональный и эффективный домашний спортзал при ограниченном бюджете.
Определите свои фитнес-угли
Ваши фитнес-цели играют важную роль в проектировании и планировке вашего домашнего спортзала. Вы хотите нарастить мышечную массу, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы или просто оставаться активным? Такие вопросы полезны для создания оптимально спроектированного домашнего спортзала.
Подумайте, какой тип упражнений и оборудования в личном домашнем спортзале поможет вам достичь своих целей, и спланируйте свой спортзал соответствующим образом. Помните, что наличие разнообразного оборудования и вариантов тренировок может помочь вам сохранять мотивацию и вовлеченность в вашу фитнес-программу.
Выберите правильное оборудование для домашнего спортзала
Когда дело доходит до выбора оборудования для домашнего спортзала, подумайте, что будет наиболее полезно для ваших фитнес-целей. От коврика для тренировок и эспандеров до наборов гантелей, фитнес-оборудование может обеспечить универсальные варианты тренировок, в то время как кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и эллиптические тренажеры, могут помочь улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если у вас мало места, рассмотрите возможность инвестирования в многофункциональное оборудование, например, жим лежа, который можно использовать для различных упражнений.
Наши рекомендации по выбору лучшего оборудования для домашнего спортзала
Коврики для упражнений Gorilla большие
Это качественный коврик, большого размера, с удобной амортизацией и хорошей устойчивостью, подходящий для йоги и упражнений, таких как приседания и отжимания. Он достаточно большой, чтобы вы не упали с него, а нескользящий материал на дне удерживает коврик на месте.
Цена: 140 долларов
Регулируемые гантели Bowflex
Утяжелители необходимы для домашнего спортзала, а если они регулируемые, как у Bowflex, то тренировочная жизнь становится лучше. Вы можете легко менять вес каждой гантели от 5 до 52,5 фунтов. Кроме того, технология отслеживания движения подсчитывает повторения и отслеживает ваш прогресс в режиме реального времени с помощью камеры вашего планшета.
Цена: 429 долларов
Петлевые ленты для упражнений Gritin
Эспандеры предназначены для укрепления и растяжки мышц. Если вы ищете такой, вы можете выбрать петлю для упражнений Gritin. Изготовленный из натурального латекса, он достаточно мягкий, чтобы вообще не щипать кожу. Вы можете выбрать из нескольких цветов и легко носить его в кармане.
Цена: 11 долларов
Регулируемая скамья FLYBIRD 01
Изготовленная из стали коммерческой толщины и мягкой пены толщиной 2 дюйма с кожаной обивкой, эта тренировочная скамья имеет грузоподъемность 800 фунтов. Длина спинки составляет 30,1 дюйма, и она подходит для любого пользователя ростом до 6,2 футов. Пользователь может перемещаться между семью положениями спинки и тремя положениями сиденья для тренировки всего тела.
Цена: 150 долларов
Велотренажер Пелетон
Велосипед Peloton размером 4′ x 2′ займет совсем немного места в вашем домашнем спортзале. Он оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном HD, который обеспечит вам захватывающий опыт езды на велосипеде в помещении. Вы можете транслировать ежедневные занятия по велоспорту в прямом эфире и проверять показатели тренировки, такие как частота сердечных сокращений, выходная мощность, частота вращения педалей и сопротивление.
Цена: 1245 долларов США
Складная беговая дорожка SereneLife
Если вы ищете компактное оборудование для спортзала, вам определенно понравится складная беговая дорожка SereneLife. После тренировки на беговой дорожке вы можете сложить ее для удобства хранения. Она имеет регулируемые настройки скорости от 0,6 до 7,5 миль в час, а также 12 предустановленных программ тренировок и 4 уровня ручного регулирования угла наклона. Также имеется 3-дюймовый ЖК-дисплей, на котором отображается скорость, время бега, расстояние, частота сердечных сокращений и сожженные калории.
Цена: 300 долларов
Другие полезные советы
- Продумайте каждый аспект и убедитесь, что у вас достаточно места для перемещения вокруг тренажеров и между ними.
- Подумайте о пространстве для большинства тренировок, требующих много места, которые вы планируете выполнять.
- Торговые площадки Craigslist и Facebook отлично подходят для покупки бывшего в употреблении спортивного оборудования.
- Публикуйте изображения и видео своих установок на соответствующих сабреддитах и форумах, чтобы получить обратную связь и найти вдохновение.
- Не покупайте спортивное оборудование, которым вы никогда раньше не пользовались.
- Коврики для конюшен — это недорогое, водо- и потостойкое решение для защиты пола.
- Используйте бесплатное программное обеспечение для планирования пространства, чтобы спроектировать планировку пола домашнего спортзала.
- Гимнастические кольца — швейцарские ножи домашних спортзалов.
Заключение
Поздравляем, вы на шаг ближе к достижению своих фитнес-целей с вашим собственным домашним спортзалом! Помните, проектирование и строительство личного фитнес-пространства требует времени и усилий, но это стоит вложений. И кто знает, может быть, с вашим новым домашним спортзалом вы станете предметом зависти всех ваших друзей и семьи! Теперь идите вперед и займитесь спортом — у вас это есть!
Подпишитесь на Homecrux в Google News!